Rozdziel nogi z plecami i rob np. Plecy z tricepsem a nogi z barkami. Poza tym robisz zdecydowanie za duzo serii i powtorze. Kolega ci napisal wczesniej jak sie powinno robic. Poza tym treningu tricepsa nie rob na nastepnym treningu po treningu klatki. Zawsze lepiej miec jeden dzien wiecej na regeneracje. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam [...]
boni zgodze sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]
Zgadzam się z TOPOREM(jak zwykle),że wąskie w skosie to strata czasu- 1-ruch jest nienaturalny 2-angasżuje tricepsy i b.mocno przednie naramienne 3-własnie kiespko się oddycha-patrz pkt1 Jest wiele innych-lepszych i efektywniejszych ćwiczeń na górę klatki-jak podał TOPOR. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Ciastuś, Nie zgadzam się z tym że tylko bieganie spala efektywnie tłuszcz. Jest wręcz odwrotnie. Większość biegów jest typowym wysiłkiem typu Cardio - a to jak wiesz jest zabójstwo dla mięśni (widziałeś kiedyś dorze umięśnionego maratończyka?). Co do wydatku energetycznego to bieganie i chodzenie ma identyczny indeks kcal spalanych na 1 km (ok [...]
[...] i nieodpłatnie-więc wszelkie porady są z dobrej woli-a Ty nie poczytasz archiwum tylko zadajesz banalne pytanie i jeszcze jesteś oburzony-to Ty się zastanów nad sob.ą i na przyszłość czytaj archiwum-jest tego pełno na tak podstawowe pytania jak Twoje. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Tak to mniej więcej wychodzi. Glukoza jest tania w sieciach sklepów (u nas np.w "Rema 2000" mają chyba po 2,30). Redrum - a jak "to się je" z dekstrozą? BOOGIE WOOGIE
[...] porady medycczne.Mam duzy problem na silowni...wiec moj trening odbywa sie w domu...drazek pompki(nie pisalem,ale jest to kilka serii po 20-30 x) Sniadania jadam ok 10...jak piszesz o chlebie(wegl.)to wydaje mi sie ze raczej niezbyt dobrze wplynie mi to na tarke-ktora obecnie chcem wypracowac ...Owoce,ser bialy,bez chleba. Obiad 13-15...duzo [...]
Czy nowotwór jest tylko w wątrobie? Napisałem, że może przyspieszyć powstanie nowotworu, jeżeli ma skłonności do tego (to sie dziedziczy).I ****a nie strasze chłopaka bo mu napisałem żeby spał spokojnie, bo ryzyko jest jak 1:1000000. Ale jest i powinien o tym wiedziec.
[...] ko.30 min. W tygodniu min. 2xgra w kosza 2,3h W SFD jestem od niedawna( stad moja pierwsha wpada) Chcem trenowac posiadajac niezbedna wiedze na temat tego co i jak robie... Cwicze jush full czasu ale moje wyniki jak na taki okres sa mierne...moshe ze wzgedu na to ish cwicze glownie w domu... JAk sie mowi,wole byc "suchy" [...]
[...] nogi nie prostują się do końca, oszczędzając kolana, a co najważniejsze, unosi się je nad ziemię tylko na tyle, żeby nie zaryć w glebę . Co do wyszczuplenia łydek, to jak zawsze są dwie różne kwestie: czy je odtłuścić, czy zmniejszyć mięśnie. Ćwiczenie w zakresie aerobowym je odtłuści. Na mięśnie oddziałujemy treningiem anaerobowym [...]
Ludziska ,podeszliśmy z propozycja do trenera ich czy nie zachciał by zrobić sparingu,zaproponowalismy że mozemy się ustawić jeśli mają ochote na jakiś inny termin ,nie chciał(niebede rozwijał dokladnie co powiedział bo nie notowałem),on powiedzial że jak chłopaki bedą się chcieli robic sparingi to mamy się dogadać priv,podburzylo mnie tylko to [...]
Jak dla mnie , to Coleman ma wielki kałdun z zaznaczonymi na nim wybrakowanymi mięśniami - a gino nawet na zawodach takie, że niejedna dziewczyna mogłaby mu pozazdrościć. ( poważnie, patrzę na jego zdjęcie i widzę dwie śliczne, sterczące rubasznie cytrynki). Cutler pomimo talii niemieszczącej się w drzwiach, klatkę ma "zdrową". BOOGIE [...]
czesc,to taka propozycja do wszystkich a przede wszystkiem do modow.co sadzicie o dziale militaria?mnie interesuje legia cudzoziemska,grom i nowosci w swiecie broni.zaloze sie ze jest wielu takich jak ja na forum.ocencie prosze co o tym sadzicie??? pzdr Andrzej "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."
wracajac do diety ktora powinna byc okolo 2000kcal dziennie: 1.Powinienes jesc 5-6 posilkow co 3-4 godz. i wieksze ilosci(jesz zamalo do swojej wagi a jak wiemy niedojadanie powoduje,ze nasz organizm broni sie przed tym gromadzac zapasy tkanki tluszczowej) oraz nigdy nie opuszczac posilkow(w twoim przypadku kolacji). 2. Jak juz pisalam ogranicz do [...]
Ronowicz a co to za :( z tym Toruniem CO? Za 4 miesiace wyjezdzam na rok jak sie nie rozmysle do Nowego Jorku trenowac Oyama i Eskrime lepiej pasuje, czt tez :( oj i kto tu mowi, ze to kobietom dogodzic nie mozna :)? Ewelina-fighting girl
[...] i pomyslałem. Cały czas dąże do uzyskanai satysfakcjonującej sylwetki i wszystko robię by to uzyskać. Jednak od zawsze jestem mało giętki że się tak wyrażę. To znaczy jak próbuję zrobic szpagat to mnei boli (w wiadomych miejscach :)) robiąc skłony trudno mi dostać do ziemi na prostych nogach... przykładów można by mnożyć. Jednym słowem [...]
Dział mógłby być ciekawy ... ale zauważ jak mało osób na forum interesuje sie takimi rzeczami . Przy takim zainteresowaniu to myśle że spokojnie wystarczy jeden czy dwa posty w dziale "hobby" czy w "zdjęciach" "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"
to te ćwiczenia jakie wam wypisałem nic mi nie dadzą???. Jak możecie to ustalcie mi jakiś trening mam hankle 2*5kg, 2*4kg sztange 18kg (własnej roboty) ale nie długo jej masa się zwiększy o jakieś 10-20kg!. serdeczne dzięki! "Jedyne co czuję to Miłość i Nienawiść..." Pozdrawiam Spec_StaRa_EkiPa
Trening nie jest moim wymysłem przesłał mi go kumpel który powiedział że jest z niego bardzo zadowolony("rewelacja"-jak powiedział) co sądzicie o tym treningu? robił ktoś z was coś takiego? jakie efekty? STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. [...]
Bruce Lee uderzacz vs zapaśnik !!
